Tout homme doit savoir que pour le fonctionnement normal de la fonction érectile, le corps a besoin de nutriments essentiels. Il existe de nombreux aliments qui peuvent pallier le manque de vitamines et de minéraux nécessaires à l'organisme. Les préparations naturelles ou les complexes aideront également à augmenter la puissance.
Vitamines et oligo-éléments qui peuvent augmenter la puissance masculine
Pour améliorer la fonction génitale, augmenter la puissance et la fertilité, un homme doit inclure les vitamines et minéraux suivants dans son menu quotidien :
- Zinc.L'un des oligo-éléments les plus importants du corps masculin, car sans lui, les molécules de testostérone ne peuvent pas se former. Ainsi, avec une carence en zinc, les niveaux de testostérone dans le sang diminuent, le désir sexuel diminue, la puissance et l'immunité diminuent. Le corps d'un homme devrait recevoir 15 mg d'oligo-éléments par jour ;
- Sélénium.Ces minéraux améliorent la qualité du sperme, ont un effet bénéfique sur la fertilité masculine et améliorent la santé du système reproducteur. Souvent, le sélénium est prescrit aux patients qui ont reçu un diagnostic d'infertilité. La dose quotidienne de minéraux est de 60-70 mcg;
- Vitamine C.Fournit l'élasticité des vaisseaux sanguins, normalise le flux sanguin, améliore la circulation sanguine dans la région du pénis, renforce le système immunitaire. La vitamine C est une excellente prévention de la prostatite. Un homme devrait prendre 100 mg de cette vitamine par jour ;
- Vitamine E.Il affecte le renouvellement cellulaire, a un effet réparateur sur le travail des glandes endocrines, augmente le désir sexuel, améliore la circulation sanguine dans la région génitale masculine. La dose quotidienne de tocophérol est de 30 mg;
- Vitamine B.Protège le foie, lance la production de la principale hormone mâle testostérone, améliore le tonus. Une carence en vitamines B6 et B12 peut entraîner une diminution de la libido et des troubles du système nerveux central. L'acide folique a un effet significatif sur la qualité du sperme et la puissance masculine. Le corps doit recevoir 2 mg de vitamine B6, 2 g de vitamine B12 et 0, 2 mg d'acide folique par jour ;
- Vitamine A.Renforce le système immunitaire, augmente la fertilité masculine. La dose quotidienne est de 2-3 mg.
La consommation des vitamines et minéraux énumérés aidera un homme non seulement à éviter les problèmes de santé sexuelle, mais aussi à augmenter sa puissance.
Les aliments qui affectent la santé sexuelle des hommes
Regardons les produits alimentaires qui contiennent le maximum de nutriments utiles pour le corps masculin :
- Saumon, crevettes, huîtres, jaunes d'œufs, poisson, graines de citrouille - ces aliments sont enrichis en zinc;
- Les fruits de mer, les œufs, l'ail, les tomates contiennent du sélénium ;
- La vitamine C est riche en chou, citron, orange, persil, carottes;
- La quantité maximale de tocophérols contient du céleri, des jaunes d'œufs, des olives, de l'huile de tournesol et de maïs;
- Les haricots, le poisson, l'ail, les tomates, les produits laitiers sont des sources de vitamines B ;
- La vitamine A se trouve dans les poivrons, les pêches, les carottes et les jaunes d'œufs.
Mais, malheureusement, il n'est pas toujours possible de compenser le manque de vitamines dans le corps à l'aide de nourriture. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des préparations vitaminées à leurs patients.
Complexes et apports de vitamines et minéraux
Il existe aujourd'hui un grand nombre de complexes vitaminiques qui aident à renforcer la santé sexuelle des hommes. Les préparations contenant des vitamines non seulement restaurent l'activité sexuelle, mais améliorent également le bien-être masculin, renforcent le système immunitaire, augmentent l'élasticité des parois vasculaires et enrichissent le corps de micro-éléments utiles.
Il est important de se rappeler qu'il n'est pas recommandé de prendre des médicaments par vous-même. Il est préférable de contacter un spécialiste pour la sélection des médicaments vitaminés, car pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de respecter les règles de dosage et de réception. Les préparations contenant des vitamines doivent être prises pendant ou après les repas. Pour éviter les effets secondaires, il est interdit d'augmenter la dose du médicament indépendamment.
Les vitamines doivent être prises en combinaison, par conséquent, les experts recommandent aux patients un complexe équilibré de vitamines et de minéraux. Habituellement, les médecins prescrivent 2 à 3 cours par an et la période d'admission est de 1 à 2 mois.