Le potentiel des hommes de 50 ans dépend de nombreux facteurs. L’âge n’est pas le seul à avoir un impact sur la santé. La fonction sexuelle est affectée par l’hérédité, le mode de vie, les maladies chroniques ainsi que par le déclin naturel de la production hormonale. L'abus d'alcool, le tabagisme, une mauvaise alimentation et un mode de vie inactif provoquent souvent un vieillissement prématuré et une diminution de la fonction reproductive. Ainsi, à 50 ans, certains hommes n'y voient aucun problème, tandis que d'autres ont peur de découvrir des signes d'impuissance.
Quelle est la puissance normale à 50 ans?
Le terme « potentiel » vient du latin. Il vient du mot « potentia », qui se traduit par « force ». La puissance détermine la capacité d'un homme à avoir des rapports sexuels. Elle se caractérise par la rapidité de l’érection, sa durée, le degré de tension pénienne et l’éjaculation (libération de liquide séminal). Le corps d'un homme est capable de maintenir la capacité d'avoir des rapports sexuels complets tout au long de sa vie.
Une puissance normale provoque un fort désir sexuel. Le désir sexuel s'accompagne de l'apparition d'une érection, qui permet à une personne d'atteindre l'orgasme et l'éjaculation. Un homme en bonne santé âgé de 50 à 60 ans peut avoir jusqu'à 8 rapports sexuels par mois. Cependant, le facteur âge n’est pas le seul à affecter les indicateurs quantitatifs. Cela dépend de la relation avec une femme – un partenaire sexuel. Le nombre d’actes sexuels dans les familles où règne l’harmonie est plus élevé que dans les couples aux relations tendues.
La durée moyenne des rapports sexuels est de 2, 5 minutes, pendant lesquelles un homme effectue environ 50 à 60 frictions. Cependant, pour certaines personnes, les rapports sexuels peuvent durer jusqu’à 30 à 40 minutes.
Il est nécessaire d'augmenter la puissance si un homme n'est pas satisfait après un rapport sexuel complet. Les signes désagréables sont :
- Réduit le désir sexuel.
- La faiblesse de la puissance se manifeste par l'absence d'érection le matin et lors des caresses sexuelles.
- Le souci devrait être une diminution de la tension pénienne lors des rapports sexuels.
- Les symptômes inquiétants sont l’éjaculation précoce et un retard ou une absence totale.
Rejet des mauvaises habitudes
Pour augmenter la puissance après 50 ans, vous devez changer votre mode de vie. La consommation quotidienne de 1 verre de vodka ou de 4 litres de bière brune peut entraîner une perte totale de la fonction sexuelle après 5 à 8 ans. L'alcool éthylique a un effet négatif sur les gonades mâles et provoque leur atrophie. Lorsqu'ils perdent leur fonction, le niveau de testostérone, une hormone mâle, dans le corps, dont dépend la puissance, diminue considérablement.
L'équilibre hormonal est également perturbé en raison des effets néfastes de l'alcool éthylique sur le foie et le cerveau de l'homme. La perte progressive de la sensibilité des récepteurs tactiles conduit à une immunité contre les impulsions provoquant une stimulation sexuelle. Après s'être complètement abstenu de boissons alcoolisées, la puissance commencera progressivement à augmenter.
Le tabagisme a un impact négatif sur la santé des hommes. Fumer 2 cigarettes avant un rapport sexuel peut empêcher la stimulation sexuelle et affaiblir l’érection. Chez les gros fumeurs, la pression dans les vaisseaux des organes génitaux diminue et l'apport sanguin se détériore. S’il y a une plaque d’athérosclérose sur la paroi du vaisseau sanguin, celle-ci peut se boucher. Le pénis contient de nombreux petits capillaires, de sorte que les changements pathologiques apparaissent plus tôt que dans d'autres organes.
Environ 95 % des personnes âgées de 50 à 70 ans présentent des dépôts athéroscléreux sur les parois des vaisseaux sanguins. L’impuissance est donc 2 fois plus fréquente chez les hommes de cette tranche d’âge que chez leurs pairs non-fumeurs. Le degré de réduction de la pression artérielle est directement proportionnel à l’expérience du tabagisme. Arrêter de fumer a un effet positif sur la puissance. Même les fumeurs de longue date ont constaté une amélioration spectaculaire de la fonction sexuelle.
Pour restaurer la santé des hommes, vous devez dormir suffisamment, vous reposer davantage et éviter les situations stressantes.
Activité physique
Un mode de vie sédentaire a un effet négatif sur la fonction sexuelle. La dépendance à l'ordinateur, le travail sédentaire et la conduite automobile conduisent à l'apparition d'une stagnation. Une faible activité physique entraîne un ralentissement du flux sanguin dans les organes pelviens. Sans changement de mode de vie, il pourrait être impossible de restaurer la puissance chez les hommes.
La fonction principale de la circulation sanguine est d’apporter de l’oxygène et des nutriments aux cellules des tissus. Un mauvais apport sanguin provoque :
- fonction testiculaire plus lente;
- diminution de l'intensité de la spermatogenèse;
- réduction de la quantité d’hormones produites.
En position assise, le poids du corps exerce une pression sur le canal pelvien, réduisant ainsi la circulation sanguine dans les organes. Une position assise prolongée entraîne une augmentation de la température des testicules et entraîne une diminution de la puissance après 50 ans.
Les hommes ayant un travail sédentaire devraient régulièrement faire des exercices et des promenades matinaux.
Une série d'exercices pour maintenir la puissance
Pour améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, il est nécessaire de faire chaque jour une série d'exercices pour augmenter la puissance.
Les squats aideront à renforcer les muscles qui affectent la puissance chez les hommes. Il est nécessaire de placer vos pieds à la largeur des épaules et d'étirer légèrement vos orteils sur les côtés. Vous devez resserrer votre dos, puis commencer à vous accroupir.
Vous devez vous accroupir aussi bas que possible, en restant en position basse pendant 5 à 8 secondes. Pendant l’exercice, vos mains doivent être placées devant votre poitrine. Les 2 premières semaines, 4 squats par jour suffisent. Ensuite, leur nombre augmente progressivement jusqu'à 15. Il est également conseillé d'augmenter le temps passé en position basse jusqu'à 15 secondes.
Lors du deuxième exercice, il est nécessaire d’effectuer des mouvements de rotation du bassin dans les deux sens. Vous devriez commencer avec une petite amplitude. Puis ils augmentent progressivement. Pendant le mouvement, vous devez contracter les muscles abdominaux et des cuisses. Ils amélioreront non seulement la circulation sanguine, mais renforceront également les muscles du dos impliqués dans les rapports sexuels.
En position debout, penchez-vous à droite et à gauche en essayant d'atteindre le sol avec vos bras tendus. L'exercice augmente la conductivité des fibres nerveuses qui contrôlent l'érection.
En position debout, vous devez alterner les fentes avec vos jambes. Les pieds sont placés en avant le plus loin possible. Le corps doit maintenir une position verticale stricte lors du mouvement. Les mains restent sur la ceinture.
Tout en tenant le dossier de la chaise, effectuez des balancements de jambes alternés. Les membres droits sont projetés vers l'avant et élevés à la hauteur maximale. Les orteils doivent pointer vers le haut.
Allongé sur le dos, faites des mouvements qui imitent le vélo. Ensuite, les jambes sont pliées au niveau des genoux, les pieds sont posés au sol et le bassin est soulevé. Il suffit de faire plusieurs mouvements. La gymnastique ne doit pas provoquer de fatigue extrême.
Il est conseillé de faire l’exercice avec la fenêtre ouverte. En été, il vaut mieux faire de la gymnastique dehors.
Régime équilibré
Pour avoir un bon potentiel à 50 ans, l’alimentation d’un homme doit régulièrement inclure des aliments riches en phosphore. Les oligo-éléments participent à la synthèse des hormones mâles.
Le phosphore se trouve en grande quantité dans les cèpes séchés, les graines de citrouille, le son de blé, les graines de pavot et le germe de blé. On le trouve dans la poudre de cacao, les graines de sésame, les noix de cajou, les pignons de pin et les noix, le fromage à pâte dure, l'avoine, les haricots, les jaunes d'œufs, le sarrasin, le foie de bœuf et de porc, le maquereau et le thon.
Vitamines A (foie, carottes, potiron, épinards) et D (poissons gras), fer (bœuf, œufs), manganèse (haricots, thé), potassium (bananes, agrumes), calcium (produits laitiers, légumes) et protéines . Une consommation excessive de sucre réduit l'absorption du phosphore.
Une faible puissance peut être causée par une carence chronique en zinc. Les huîtres, la levure, les graines de sésame, de citrouille et de tournesol, le foie de poulet, les cacahuètes et la poudre de cacao contiennent de grandes quantités de micronutriments. Les sources de zinc sont les fromages à pâte dure, les pignons de pin et les noix, les jaunes d'œufs, le bœuf, la dinde et l'agneau. Une consommation excessive d'aliments contenant du cuivre (céréales, grains entiers) peut entraîner une carence en zinc.
Pour obtenir une augmentation potentielle du nombre d'hommes après 50 ans, le menu quotidien devrait inclure des produits contenant de la « vitamine sexuelle » E. Elle affecte l'hypophyse, qui contrôle le fonctionnement du système reproducteur. Le détenteur du record de teneur en vitamine E est l'huile de germe de blé.
Les « vitamines sexuelles » se trouvent également dans les huiles de tournesol, de maïs et de lin, ainsi que dans les amandes, les noisettes, les noix, les cacahuètes, le sarrasin, les abricots secs et les cynorrhodons. La source est le soja, mais il ne faut pas se laisser emporter par ce produit. Il contient une hormone végétale qui agit de manière similaire à l’œstrogène, une hormone féminine.
Les hommes de 50 ans devraient consommer régulièrement des protéines présentes dans la viande rouge. Ils augmentent le métabolisme, augmentent la libido et rafraîchissent. Pour augmenter l'activité sexuelle, il est recommandé de manger régulièrement des fruits de mer (crevettes, palourdes, calamars) et du poisson. Les acides gras insaturés qu'il contient empêchent le développement de l'athérosclérose.
Perte de poids
Des problèmes potentiels à 50 ans peuvent être causés par l’obésité. Le tissu adipeux synthétise l'hormone sexuelle féminine - l'œstrogène. Plus un homme a de kilos en trop, plus il produit d’œstrogènes. La domination des hormones sexuelles féminines entraîne une détérioration de la fonction sexuelle.
Pour perdre du poids et augmenter leur puissance, les hommes en surpoids doivent maintenir un bilan énergétique négatif. Le nombre de calories provenant des aliments doit être inférieur à ce que le corps dépense.
Pour maintenir un bilan énergétique négatif, il est nécessaire de réduire le contenu calorique de votre alimentation habituelle :
- Vous devriez manger plus souvent des aliments à faible teneur en calories (négatives). L'énergie dépensée par le corps pour son absorption n'est pas équilibrée par sa valeur énergétique. Ces aliments comprennent les épinards, les poivrons rouges, les courgettes, les concombres, les radis, les tomates, les algues, les aubergines, les carottes, les oranges et les pamplemousses.
- Il n’est pas nécessaire d’essayer de perdre du poids plus rapidement en réduisant considérablement l’apport calorique chez les personnes âgées. Les carences nutritionnelles peuvent nuire à la santé et à la puissance.
Comment augmenter la puissance avec des médicaments
Pour normaliser la fonction sexuelle, vous devez guérir les maladies chroniques existantes ou stabiliser les indicateurs. La santé d'un homme après 50 ans est affectée négativement par les médicaments qu'il doit prendre pour traiter diverses maladies.
Les tranquillisants, les bromures, les antihistaminiques, les somnifères et les antihypertenseurs, ainsi que les médicaments destinés au traitement du glaucome, peuvent en affaiblir l'efficacité.
Lorsque les premiers signes de dysfonctionnement sexuel apparaissent, vous devriez consulter un médecin pour lui demander de prescrire un analogue sûr pour la santé des hommes.
Une préparation contenant un complexe de vitamines et d'extraits de plantes médicinales aidera à restaurer la puissance à 50 ans. Ils sont spécialement conçus pour améliorer la fonction érectile.
Si la cause de la perte de la fonction sexuelle est un déficit androgénique, un traitement substitutif peut être prescrit.
Votre médecin vous expliquera comment augmenter la puissance après 50 ans à l'aide de médicaments hormonaux. Vous ne pouvez pas prescrire des hormones vous-même.
Pour obtenir un effet à court terme, des régulateurs de puissance des médicaments sont utilisés. Pour une utilisation continue, il est préférable de choisir des médicaments qui provoquent moins d'effets indésirables.